Après mes deux billets sur les postures de Yin et de restorative Yoga dans le cadre de l’atelier sur les règles douloureuses, voici un article sur l’aromathérapie et des conseils pour se soulager avec les huiles essentielles.

Une amie qui se forme actuellement depuis 2 ans en aromathérapie à Genève, a réalisé un super travail sur les traitements du syndrome pré-menstruel et sur celui des règles douloureuses.

Si vous n’êtes pas sensibilisé à l’aromathérapie et aux huiles essentielles vous pouvez aller lire l’un de mes billets précédents qui aborde l’histoire des huiles essentielles et leurs principales caractéristiques.

Ainsi, ce soir-là à Annecy, Marie-Hélène nous a apporté ses ravissantes boites d’huiles essentielles pour prendre connaissances des différentes odeurs. Elle nous a informé alors qu’il était important pour chacune des synergies proposées de choisir une (des) odeur(s) que l’on apprécie. Si l’odeur d’une HE ne nous parle pas c’est qu’elle ne nous correspond pas ou que nous sommes pas prêt pour son utilisation (dimension psycho-émotionnelle).

Elle aura pris le temps de nous expliquer les synergies et préparation d’huiles essentielles pour soulager les maux de règles mais également les troubles pré-menstruels.

Une synergie c’est l’association de 2 ou plusieurs HE, ayant pour but de renforcer les propriétés choisies ou d’élargir le champ de propriétés. Toutes les huiles essentielles sont compatibles entre elles. On peut alors y associer une huile végétale selon les besoins car les huiles végétales ont aussi leurs propriétés.

Dans les synergies ou mélanges ( et réalisés entièrement par Marie-Hélène dans le cadre de ses travaux de formation en aromathérapie) que je présenterai par la suite, la quantité est parfois indiquée en gouttes ou en ml pour les HE ou les HV. L’équivalence ml / nombre de gouttes est la suivante : 1ml = environ 20 gouttes (Possibilité également d’acheter une pipette compte-gouttes / Site : http://www.aromazone.com)

Liste des huiles essentielles qui soulagent pour les règles douloureuses :

Huiles essentielles du Féminin (hormon-like) : Ces huiles essentielles sont composées de molécules pouvant mimer l’action de différentes hormones de l’organisme. Elles sont donc à proscrire en cas de pathologies hormono-dépendantes. Ainsi, veuillez demander un avis médical :

• Basilic exotique
• Sauge sclarée
• Estragon

Huiles essentielles anti-douleur, anti-inflammatoire, anti-spasmodique :

• HE Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens ou graveloens)
• HE Estragon ou Herbe au dragon (Artemisia Dracunculus)
• HE Géranium Rosat Bourbon (Pelargonium asperum var Bourbon)
• HE Khella ou Fenouil annuel (Ammi visnaga)
• HE Palmarosa (Cymbopogonmartinii var Motia)
• HE Lentisque Pistachier ou Arbre au mastic ou Térébinthe (Pistaca lenticus) :

Huiles essentielles domaine psycho-émotionnel, système nerveux autonome :

• HE Angélique racine (Angelica Archangelica) : (A distinguer d’Angélique Semence)
• HE Lavande Vraie ou Fine ou Officinale * (Lavandula augustifolia) :
• HE Mandarine (Citrus reticulata) : (Jaune, verte ou rouge = La même, à des degrés de maturité
  différents, au moment de la récolte du fruit / Le parfum varie mais pas l’action thérapeutique)
• HE Marjolaine à coquilles ou des jardins ou vraie, Grand origan (Origanum Majorana)
• HE Myrrhe Amère ou Balsamier de Somalie ( Commiphora molmol, Commiphora abyssinica)
• HE Petit Grain Bigarade ou Oranger amer (Citrus aurantium ssp amara)
• HE Ylang-Ylang Totum (Cananga odorata genuira)

Huiles végétales à utiliser :

• HV Macadamia (Macadamia intergrifolia): Huile « sèche » = Très fluide et extrêmement pénétrante. Facilite également la pénétration des principes actifs des HE. Peut être utilisée par tous les types de peaux. Bon tonique circulatoire. Restructurante et adoucissante mais attention à son utilisation en cas d’allergie aux fruits à coque.

•  HV Noyau d’Abricot (Prunus armeniaca) : Huile porteuse, pour à peu près toutes les applications cutanées. Attention, ne pas ingérer.

• HV Amande Douce (Prunus amygdalis) : Calmante, apaisante, adoucissante, cicatrisante.
  Convient à tous.Elle doit être de très bonne qualité (c-a-d sans solvant organique, pour éviter tout
  problème d’intolérance). Cependant, veiller à ce qu’elle ne soit pas diluée avec une autre HV (ex : tournesol) et
  ne pas l’utiliser en cas d’allergie aux fruits à coque. Ne pas ingérer.

• HV Calophylle Inophyle ou Tamanu (Calophyllum inophyllum) : Tonique circulatoire et fluidifiante.Cicatrisante et légèrement anti-inflammatoire. Décongestionne le bas ventre. Utilisée comme antalgique doux pour les douleurs articulaires et musculaires. En pratique, ne s’utilise pas seule. Mieux vaut alors la diluer à 20% dans une autre HV comme HV Amande douce ou Jojoba ou Macadamia. Attention, ne pas ingérer.

Synergie / Posologie : Syndrome prémenstruel

1/ Syndrome prémenstruel : (En préventif)

Synergie : HE Marjolaine à coquilles ou Lavande vraie ou Sauge Sclarée* (*ATTENTION Formellement contre-indiquée aux femmes ayant des antécédents familiaux ou personnels de cancer hormono-dépendant : 1 goutte
HV Amande douce : 4 gouttes

Posologie : Stimuler le point d’acupuncture N°6 Rate Pancréas (6RP) matin, midi et soir, 1
semaine avant l’arrivée des règles. Masser ce point dans le sens des aiguilles d’une montre.
En complément, stimuler le point d’acupuncture N°36 Estomac (36E) le matin. Cependant, comme il s’agit
d’un point qui stimule l’énergie, éviter de le stimuler après 15h.

N°36 Estomac (36E)

N°6 Rate Pancréas (6RP)

2 Syndrome prémenstruel : (Le soin d’urgence 1 / L’approfondissement thérapeutique 2)

Synergie 1 : (Soin d’urgence)
HE Marjolaine à coquilles : 2 gouttes (calmante)

Posologie : Respirer le plus profondément possible cette HE euphorisante après en avoir déposé 2
gouttes sur vos poignets.

Synergie 2 : (Approfondissement thérapeutique)
HE Mandarine verte : 6 gouttes (calmante)
HE Ylang-ylang : 3 gouttes (antispasmodique)
HE Sauge sclarée* : 6 gouttes (hormon-like)
HV Onagre : 2ml (= environ 40 gouttes)

Posologie : Masser le ventre avec quelques gouttes de ce mélange 2 x jour (matin et soir) pendant la
période critique.

*ATTENTION Formellement interdite aux femmes ayant des antécédents familiaux ou
personnels de cancer hormono-dépendant. L’HE de Sauge sclarée pourra alors être remplacée par HE
Petit grain bigarade (6 gouttes).

Il est important tout comme pour le Yin Yoga d’anticiper sur les douleurs et de réagir 1 semaine avant les règles, que ce soit en postures ou en huiles essentielles.

Synergie / Posologie : Règles douloureuses

1/ Règles douloureuses : (Soulager les douleurs dans le bas du dos, les jambes et les pieds)

Synergie :
HE Gaulthérie couchée* (Gaultheria procumbens ou graveloens) :6 gouttes (antalgique)
HV Macadamia ou HV Noyau d’abricot ou HV Amande douce : 20 gouttes

Posologie :
Appliquer sur le bas-ventre et sur le bas du dos. Puis se reposer et bien se couvrir.

2/ Règles douloureuses : (Soulager les douleurs dans le ventre)

Synergie :
HE Basilic exotique* : 6 gouttes (antispasmodique, anti-inflammatoire)
HV Macadamia ou HV Noyau d’abricot ou HV Amande douce : 20 gouttes

Posologie :
Appliquer sur le bas-ventre en massage doux. Cette synergie est à utiliser le jour où les règles sont douloureuses pour soulager les crampes. 3x/jour.
*Contre-indiqué en cas de cancer hormono-dépendant et d’antécédents similaires.

3 / Règles douloureuses : (Le soin d’urgence et l’approfondissement thérapeutique)

Synergie1 : (Soin d’urgence)
HE Khella* ou à défaut HE Estragon** : 2 gouttes (antispasmodique)
HV Amande douce : 6 gouttes

Posologie :
Masser le ventre 3x jour.
*ATTENTION HE photosensibilisante .
**ATTENTION Contre-indiqué en cas de cancer hormono-dépendant et d’antécédents
similaires.

Synergie 2 : (Approfondissement thérapeutique)
HE Khella* (ou HE Estragon) : 6 gouttes (antispasmodique)
HE Mandarine verte : 6 gouttes (calmante)
HE Sauge sclarée** : 3 gouttes (hormon-like)
HE Ylang-ylang : 3 gouttes)(antispasmodique)
HV Calophylle inophylle : 5ml (= 100 gouttes)

Posologie :
Masser le bas du ventre et du dos avec 10 gouttes de ce mélange 3 x jour jusqu’à nette amélioration.
*ATTENTION HE photosensibilisante.
**ATTENTION, en cas d’antécédent de mastose mammaire et/ou de cancer hormono-dépendant, HE Sauge sclarée sera remplacée alors par HE Petit grain Bigarade (3 gouttes).

Voilà, la soirée s’est terminée assez tard car nous avons beaucoup échangé entre nous sur les huiles essentielles. Si vous habitez à Annecy et sa région et que vous avez des questions sur les HE et l’aromathérapie en général envoyez-moi un petit mail via le formulaire de contact. Je transmettrai ainsi vos questions à Marie-Hélène 🙂

A lire : 

Huiles essentielle oestrogen-like et progesteron-like 

Les huiles essentielles en cas de pathologies hormono-dépendantes

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